婚外情是一种不道德、不负责任的行为，会给家庭和婚姻带来极大的伤害。广州市侦探，如果您正在经历婚外情并希望摆脱它，以下是一些建议：

1. 面对现实：承认自己的错误，并认识到婚外情对您自己和他人的负面影响。不要逃避问题或试图掩盖事实。

2. 做出决定：决定结束婚外情，并坚定地执行这一决定。这可能需要与对方进行沟通，并明确表达您的立场。

3. 寻求支持：向亲朋好友或专业人士寻求帮助和支持。他们可以为您提供情感支持、建议和指导。

4. 重建信任：如果您的婚外情被发现，那么要重建信任需要时间和努力。向伴侣道歉，承认错误，并展示您的诚意和决心。

5. 反思和学习：从婚外情中吸取教训，反思自己的行为和决策。了解是什么导致了这种行为，并采取措施避免重蹈覆辙。

6. 关注婚姻关系：将精力重新投入到婚姻关系中，加强与伴侣的沟通和互动。寻求婚姻咨询师的帮助，以解决潜在的问题和增进彼此的理解。

7. 培养自律：建立健康的界限和自我控制机制，以防止再次陷入婚外情。培养健康的生活方式和良好的心理状态，以增强抵御诱惑的能力。

请注意，每个人的情况不同，以上建议仅供参考。如果您发现自己无法摆脱婚外情，或者感到迷茫和无助，请考虑寻求专业的心理咨询师或婚姻咨询师的帮助。

参考资料：http://www.gzhentan.info/article/294.html